1.增強體質 

2.鍛煉人的協調能力 

3.樂觀精神態度

4.團對合作能力 

5.協調能力 

6.促進新陳代謝

7.提高小腿肌肉反應 

8.鍛煉人的心志 

9.鍛煉身體各個部位的肌肉 

10.增強心臟功能 

11.控制體重與改變體形 

12.有效預防心血管病